Các giai đoạn phát triển của tóc bạn nên biết, tóc mọc chậm là gì?

 Thật thú vị nếu bạn biết rằng, mỗi chúng ta khi sinh ra sẽ có trung bình 80.000 - 120.000 nang tóc có thể phát triển thành tóc trên da đầu. Tóc cũng tuân theo quy luật “sinh lão bệnh tử” của vạn vật.

Các giai đoạn phát triển của tóc bạn nên biết, tóc mọc chậm là gì?

Anagen - Giai đoạn mọc: Đây là giai đoạn dài nhất trong vòng đời của sợi tóc kéo dài từ 2-6 năm (giai đoạn mọc tóc của nữ thường dài hơn nam). Có 85-95% số sợi tóc trên đầu thường ở giai đoạn phát triển này. Tại đây, các tế bào mầm tóc liên tục di chuyển dưới sự tác động của thần kinh nội tiết, dần dần biệt hóa để tạo thành sợi tóc nhú ra ngoài da đầu.

Catagen - Giai đoạn ngưng mọc: Còn gọi là giai đoạn ngừng tăng trưởng kéo dài khoảng 2 tuần đến 1 tháng và chỉ có khoảng 1-2% số sợi tóc ở giai đoạn này.

Telogen - Giai đoạn nghỉ (chờ rụng và rụng): Sợi tóc sẽ được tách hẳn khỏi nhú bì và được đẩy ra khỏi da đầu. Quá trình mọc sợi tóc mới được chuẩn bị bắt đầu. Và sẽ kéo dài khoảng 3 tháng, có 5-10% số lượng tóc ở giai đoạn nghỉ.

Sau những thông tin về sự sinh trưởng kỳ diệu của tóc, bạn cũng sẽ khá ngạc nhiên khi biết rằng yếu tố rụng mọc tóc ở nam và nữ không giống nhau. Tóc phụ nữ thường "sống thọ" hơn và mềm mượt hơn tóc nam giới, điều này là do sự chỉ huy của thần kinh nội tiết của mỗi giới quy định đến sự sinh trưởng, phát triển của tế bào mầm tóc. Thông thường, với một cơ thể khỏe mạnh số lượng sợi tóc ở giai đoạn mọc chiếm đa số, do đó mọi người sẽ không nhìn thấy được sự sinh trưởng của tóc.

Tóc dài 10cm trong 1 tuần liệu có khả thi?

Các nghiên cứu về tóc cho thấy: Trung bình mỗi năm tóc sẽ dài ra khoảng 15 - 20cm. Theo đó, mỗi tháng sẽ mọc thêm trung bình 1.2 - 1.7cm, mỗi tuần mọc thêm 0.25 - 0.4cm. Điều này cho thấy, việc làm cách nào để tóc nhanh dài 10cm trong một tuần là hoàn toàn KHÔNG thể xảy ra.

Ngoài ra, chúng ta thấy rằng chiều dài tóc mọc cũng có sự dao động và khác nhau ở mỗi người. Mức độ dài nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như:

Giới tính: Mỗi tháng tóc của nữ có thể dài tối đa khoảng 1.5 - 2cm nếu đảm bảo chế độ chăm sóc, ăn uống chuẩn khoa học và hạn chế tối đa các tác động gây hại đến tóc như uốn, nhuộm, sấy tạo kiểu… Trong khi đó, tóc của nam có thể mọc tối đa từ 2 - 2.5cm.

Chế độ chăm sóc: Để có được một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, nhanh dài, hạn chế gãy rụng tóc, chế độ chăm sóc tóc nắm giữ vai trò hết sức quan trọng. Chăm sóc tóc ở đây không chỉ đơn thuần là gội đầu làm sạch tóc, dùng mặt nạ ủ tóc,... mà phải bảo vệ và thúc đẩy tế bào mầm tóc nằm sâu trong da đầu phát triển - bởi đây chính là “hạt giống” quyết định quá trình mọc, rụng và chất lượng từng sợi tóc.

Cơ địa: Không chỉ dựa vào giới tính hay chế độ chăm sóc, mức độ dài ngắn của tóc còn phụ thuộc vào cơ địa, tính chất tóc của mỗi người. Theo đó, những người có mái tóc mỏng và thưa, thường xuyên bị căng thẳng stress, cơ thể yếu tóc sẽ mọc chậm hơn người có cơ địa khỏe mạnh. Tuy nhiên, dù là người có cơ địa tốt thì tóc cũng không thể mọc dài 10cm 1 tuần như lời đồn thổi được.

Những thói quen tốt giúp tóc mọc nhanh dài trong 1 tuần, 1 tháng

Mái tóc không chỉ là “vũ khí” giúp thăng hạng nhan sắc phụ nữ mà còn là thời trang của phái mạnh, giúp gia tăng sự tự tin và phong độ hơn. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng được sở hữu mái tóc dày mượt như mong đợi, vì vậy cần có những bí kíp chăm sóc tóc nhanh dài, giảm rụng và thực hiện mỗi ngày. 

Thay vì trông đợi những lời quảng cáo về công thức cách làm tóc dài ra nhanh nhất 10cm trong 7 ngày, bạn nên tham khảo những biện pháp khoa học dưới đây để tóc mọc lên khỏe mạnh, đạt độ dài tối đa:

Cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc

Để có được một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, hạn chế gãy rụng bạn cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng, cân bằng, đồng thời bổ sung đều đặn các dưỡng chất và các loại thức ăn nuôi dưỡng tóc mọc sau đây:

Protein: Tóc của chúng ta được cấu tạo từ nên từ chất sừng keratin - một loại protein cứng. Do đó, để giúp tóc mọc dài và luôn bóng khỏe, bạn nên chú ý bổ sung protein có trong các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc,... vào trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Biotin: Nếu cơ thể thiếu hụt biotin có thể khiến tóc giòn, dễ gãy rụng hơn bình thường. Do đó, bạn nên chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu biotin như lòng đỏ trứng, gan động vật, bột đậu nành… vào bữa ăn hằng ngày.

Omega-3: Chế độ ăn uống giàu omega-3, acid béo thiết yếu sẽ giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da đầu, từ đó giúp tóc mềm mượt hơn, da đầu bớt khô ngứa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh vảy nến, gàu. Nguồn thực phẩm giàu omega-3 là cá (cá hồi, cá thu, cá trích), bơ, hạt lanh và một số loại quả hạch.

Kẽm và đồng: Thiếu hụt kẽm có thể làm tóc chậm mọc, rụng nhiều và lắm gàu. Trong khi đó, thiếu hụt đồng thì mái tóc sẽ sớm bạc màu trước tuổi. Chính vì vậy, để có một mái tóc nhanh dài, khỏe đẹp không thể thiếu 2 khoáng chất này. Các thực phẩm giàu kẽm bạn có thể tham khảo như tôm, cua, sò, hến, đậu phộng, hạt bí ngô, đậu xanh,.... Còn đồng có nhiều nhất ở gan, hàu và một số thực phẩm khác như: chuối, tỏi, các loại đậu, nấm, quả hạch, các loại hạt, khoai tây, củ cải, đậu nành, cà chua,...

Vitamin C: Vốn là một chất chống oxy hóa và kích thích sự sản sinh collagen trong cơ thể. Cung cấp đầy đủ vitamin C có thể giúp góp phần làm thông thoáng lỗ chân lông tại nang tóc, cân bằng độ pH da đầu, nhờ đó tiết chế lượng dầu tiết ra và thúc đẩy tóc phát triển. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung thường xuyên như: cam, quýt, đu đủ, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, rau bina…

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa dinh dưỡng bên trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước đồng nghĩa với các dưỡng chất không đến được nơi mình cần đến. Khi đang có mục tiêu biến mái tóc dài và dày hơn sẽ không thể vắng mặt yếu tố nước được. Vì thế, bạn nên uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể cũng như giữ độ ẩm nhất định giúp tóc mọc nhanh và phát triển chắc khỏe hơn.

Massage cho da đầu

Massage da đầu không chỉ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả mà nó còn giúp máu huyết và dưỡng chất cần thiết lưu thông tới nang tóc dễ dàng hơn, từ đó giúp tế bào mầm tóc khỏe mạnh, kích thích mọc tóc hiệu quả.

Cách massage da đầu đơn giản bạn có thể thực hiện là mỗi khi gội đầu, bạn dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa lên da đầu theo chiều xoắn ốc. Hoặc những lúc chải đầu, bạn dùng lược tròn chải nhẹ nhàng chân tóc từ trên xuống nhiều lần. Đây cũng là 1 trong những phương pháp kích thích tóc mọc dài trong 1 tuần.

Tăng cường dưỡng ẩm cho tóc

Một trong những cách giúp tóc nhanh dài và óng mượt hơn được các chị em sử dụng thường xuyên là sử dụng các loại tinh dầu chiết xuất từ các thành phần tự nhiên có khả năng dưỡng ẩm, nuôi dưỡng tóc như: tinh dầu bưởi, tinh dầu oải hương, dầu dừa, dầu argan, dầu ô liu...

Khi sử dụng dầu dưỡng ẩm cho tóc, bạn cần chú ý chỉ thoa 2/3 thân tóc và thoa lên tóc lúc tóc còn ẩm sau khi đã gội sạch đầu để dưỡng chất thẩm thấu sâu, mang lại hiệu quả dưỡng ẩm cao hơn. (3, 4, 5)

Đắp “mặt nạ” cho tóc 

Sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên như dầu dừa, mật ong, dầu oliu, hành tây… để làm “mặt nạ” cho tóc là cách giúp phục hồi tóc hư tổn, kích thích mọc tóc nhanh được rất nhiều chị em ưa chuộng và truyền tai nhau. Dưới đây là một số công thức giúp tóc mọc mau dài ra trong vòng 7 ngày quen thuộc, đơn giản, dễ làm mà bạn có thể tham khảo:

Cách 1: Dưỡng ẩm và cách làm mọc tóc nhanh từ mật ong

Mật ong là “vị cứu tinh” của mái tóc khô, giúp phục hồi và dưỡng ẩm cho tóc rất hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn có khả năng ngăn chặn rụng tóc, giúp tóc mới nhanh mọc. Bạn có thể thoa trực tiếp mật ong lên chân tóc, massage đều đặn trong 15 phút. Để yên 40 phút cho tóc hấp thu dưỡng chất rồi xả sạch với nước. Hoặc kết hợp mật ong cùng dầu oliu, bơ, chuối… để làm mặt nạ ủ tóc.

Cách 2: Dưỡng ẩm và làm mọc tóc nhanh dài với dầu oliu

“Ứng cử viên sáng giá” giúp tóc mọc nhanh tiếp theo không thể không kể đến dầu oliu. Nằm trong danh sách dầu thực vật được săn đón từ nhà bếp đến các mẹo chăm sóc sức khỏe, dầu oliu chứa chất chống oxy hóa và vitamin A, D, K, E; các loại chất béo như omega - 3, omega - 6… Do đó, nó có khả năng bảo vệ và nuôi dưỡng sợi tóc bóng khỏe và nhanh dài. Bạn có thể áp dụng cách dùng dầu oliu dưỡng tóc mọc nhanh dài như sau:

Cần 30 ml dầu oliu nguyên chất được làm ấm.

Làm ướt tóc vừa đủ ẩm, rồi thoa dầu oliu lên da đầu và ngọn tóc, kết hợp massage nhẹ nhàng.

Lấy một chiếc khăn ấm quấn kín tóc.

Sau 30 phút, bạn có thể xả sạch với nước. Bạn nên thực hiện ủ tóc với dầu dừa 2 lần/ tuần, đây là cách giúp mọc tóc nhanh trong 1 tuần.

Cách 3: Làm tóc nhanh dài và dày hơn với hành tây

Nước ép hành tây là giải pháp sát khuẩn da đầu hiệu quả, giúp chân tóc thông thoáng để “mở đường” cho sợi tóc mới mọc lên. Nhờ vậy, sử dụng nước ép hành tây sẽ hỗ trợ giúp tóc mọc dày hơn. Bạn có thể dùng hành tây theo 2 cách sau:

Nước ép hành tây: Ép hành tây lấy nước, dùng tăm bông thấm vào nước ép, rồi thoa trực tiếp lên chân tóc. Do hành tây sát khuẩn rất mạnh nên bạn nên massage nhẹ nhàng trong 10 phút. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ để gội lại tóc.

Nước ép hành tây và sữa chua: Hai nguyên liệu này kết hợp theo tỉ lệ 1:1. Trộn đều và áp dụng như các loại mặt nạ cho tóc khác. Thoa lên chân tóc và để yên khoảng 1 giờ. Gội lại bằng dầu gội để khử mùi của hành tây.

Cách 4: Giúp tóc nhanh dài hơn với bột cà phê

Nhờ có caffein giúp kích thích lưu thông máu, tốt cho sự phát triển của nang tóc nên bột cà phê được chị em sử dụng như dầu gội chăm sóc tóc nhanh dài. Hơn thế nữa, bột cà phê còn được mệnh danh là “chất chống oxy hóa” chống lại sự khô xơ của mái tóc. Bạn có thể dùng bột cà phê để gội đầu theo cách sau:

Trộn đều khoảng 3 muỗng bã cà phê và 3 muỗng dầu dừa lại với nhau

Cho hỗn hợp lên tóc và ủ trong 15 phút, ủ trong chiếc khăn ẩm

Xả sạch bằng nước và để tóc khô tự nhiên

Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt giúp nuôi dưỡng tế bào mầm tóc

Theo các chuyên gia, để có được một mái tóc chắc khỏe, dày mượt, nhanh dài thì chăm sóc tóc từ bên ngoài thôi là chưa đủ, mà cần phải có giải pháp khoa học, có khả năng chăm sóc và thúc đẩy tế bào mầm tóc - những “hạt mầm” nằm ở nang tóc, quyết định sự “tồn vong” của các sợi tóc. Chỉ khi nào tế bào mầm tóc khỏe mạnh, tóc mọc lên sẽ càng nhanh, dày, khỏe, đẹp… và ngược lại, tế bào mầm tóc suy yếu, tóc dễ rụng, chậm mọc, sợi tóc mỏng, yếu... 

Điều quan trọng ít người biết tới là, các yếu tố làm suy yếu tế bào mầm tóc dẫn đến rụng tóc, tóc lâu mọc ở nam và nữ không giống nhau: Nam giới thường do căng thẳng/stress; di truyền; dùng thuốc trị bệnh; thói quen sử dụng rượu bia, thuốc lá... Trong khi đó các yếu tố thường gặp ở nữ giới là mất cân bằng dinh dưỡng; lo âu, trầm cảm; lạm dụng hóa chất làm đẹp...

Tìm hiểu về vòng đời của tóc

Một sợi tóc trên đầu chúng ta có thể sống từ 2-6 năm. Trong đó, mỗi một sợi tóc đều trải qua 3 giai đoạn trong cuộc đời:

Giai đoạn mọc: (85-95% sợi tóc trên đầu thường ở giai đoạn này), kéo dài khoảng 2-6 năm.

Giai đoạn ngưng mọc: Kéo dài khoảng 3 tuần và chỉ có 1-2% số lượng tóc trên đầu ở giai đoạn này.

Giai đoạn nghỉ (Chờ rụng và rụng): Quá trình mọc tóc mới sẽ được bắt đầu và kéo dài khoảng 3 tháng, có 5-10% số tóc ở giai đoạn nghỉ này.

Thông thường tóc ở giai đoạn mọc sẽ chiếm số lượng nhiều hơn, do đó bạn sẽ không thể cảm nhận được sự thay đổi về số lượng sợi tóc trên đầu.

Các nhà khoa học đã xác định, trên đầu chúng ta có khoảng 100-120 nghìn sợi tóc, có độ dài, dày và tuổi thọ khác nhau. Mỗi ngày có khoảng 60-100 sợi tóc bị rụng là bình thường vì đây là rụng tóc sinh lý. Tuy nhiên, khi tóc rụng nhiều bất thường và không có dấu hiệu mọc tóc mới, đây có thể là rụng tóc bệnh lý, cần tìm hiểu nguyên nhân và có giải pháp cải thiện từ sớm nhận biết tóc khỏe.

Nguyên nhân tóc mọc chậm

Rối loạn thần kinh nội tiết

Có nhiều nguyên nhân vì sao tóc lâu mọc, trong đó nguyên nhân thường gặp là mất cân bằng thần kinh nội tiết. Theo các nghiên cứu, thần kinh nội tiết sẽ chịu trách nhiệm điều phối lượng tế bào mầm tóc phù hợp để biệt hóa thành các thành phần của sợi tóc.

Tuy nhiên, nếu thần kinh nội tiết bị rối loạn (thường gặp ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh - mãn kinh, nam giới rối loạn sinh lý, mãn dục…) thì các tế bào mầm tóc sẽ hoạt động không đúng chu trình, khiến tóc mọc chậm, yếu mảnh.

Dinh dưỡng mất cân bằng

Ăn uống kiêng khem quá mức, không đủ bữa, thiếu chất, rối loạn chuyển hóa… là những nguyên nhân tại sao tóc mọc không đều, dễ rụng do cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng. Theo thống kê của các chuyên gia da liễu thế giới, hầu hết những người loại bỏ protein trong chế độ ăn hàng ngày sẽ đối mặt với nguy cơ mất tóc, tóc mảnh yếu nhiều hơn.

Bởi vì, 80% thành phần của sợi tóc là keratin (1 dạng của protein), nên nếu cơ thể không nạp đủ protein sẽ ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc nhanh dài, sợi tóc mảnh yếu, lâu mọc và chẻ ngọn. Việc cắt bỏ hoàn toàn chất béo cũng sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Cơ thể thiếu chất béo có thể làm giảm độ ẩm của tóc, giảm khả năng bảo vệ da đầu khỏi các tác nhân oxy hóa… dẫn đến tóc dễ rụng và thưa mỏng. Bên cạnh đó, tóc mọc chậm cũng được ghi nhận là do thiếu sắt. Thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, “làm hỏng” chu kỳ phát triển bình thường của tế bào mầm tóc càng khiến tóc rụng nhiều hơn.

Stress/ căng thẳng

Khi đối mặt với stress/ căng thẳng, thần kinh nội tiết sẽ ứng phó lại stress bằng cách tiết ra chất P để bảo vệ cơ thể. Song, cũng chính chất P là tác nhân khiến cho tế bào mầm tóc bị tổn thương, dẫn đến rút ngắn giai đoạn mọc, đẩy giai đoạn của tóc chờ rụng đến nhanh hơn. Đồng nghĩa với việc tóc cũ đã rời đi nhưng tóc mới không kịp mọc lên để thay thế tóc cũ, thậm chí tóc mới mọc lên èo uột, ngắn và mảnh hơn.

Quá trình lão hóa

Quá trình mọc và rụng tóc thường diễn ra theo đúng chu trình. Tuy nhiên, sau tuổi 30, quá trình lão hóa cộng với sự tác động của rối loạn thần kinh nội tiết, thiếu dinh dưỡng, stress, lạm dụng hóa chất, dùng thuốc chữa bệnh… là nguyên nhân khiến mái tóc lâu mọc đủ độ dài bình thường. Càng có nhiều yếu tố tác động, tế bào mầm tóc càng dễ bị tấn công dẫn đến suy yếu hoạt động. Từ đó, tóc rụng nhiều, thưa mỏng, vòng đời bị rút ngắn, tóc cũ nhanh rụng, tóc mới khó mọc lên.

Di truyền

Nguyên nhân khiến tóc mọc chậm, hói đầu di truyền thường do da đầu nhạy cảm với hậu nội tiết tố nam. Đây là nguyên nhân chính khiến cho tóc của người có gen di truyền hói đầu sẽ gặp hiện tượng tóc lâu mọc, mọc lên nhưng dễ rụng, tóc lưa thưa...

Ban đầu, người bệnh sẽ bị mất tóc ở hai bên thái dương, rồi tạo thành hình chữ M. Lâu dần, khi tình trạng hói đầu trở nên nghiệm trọng hơn, nam giới sẽ bị mất luôn đường ngôi, tạo hình hình chữ U trên đầu. Nếu không sớm chữa trị, nam giới từ rụng tóc tạm thời trở thành hói đầu vĩnh viễn.

Rối loạn tuyến giáp

Một số nghiên cứu cho thấy, tình trạng của tuyến giáp có liên quan đến mái tóc. Khi tuyến giáp khỏe mạnh, chu kỳ sinh trưởng của tóc diễn ra bình thường. Ngược lại, suy giáp hoặc cường giáp khiến lượng hormone trồi sụt không ổn định, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ của tóc, tóc dễ rụng, rụng từng mảng, tóc phát triển không nhanh đều, mỏng và yếu.

Rụng tóc nhiều do suy giáp hoặc cường giáp sẽ xuất hiện sau vài tháng phát bệnh, vì vậy đôi khi rụng tóc có thể xảy ra sau quá trình điều trị bệnh.

Cách xử lý tóc mọc chậm bằng phương pháp Tây y

Loại thuốc này được các bác sĩ chỉ định để bôi với 2 nồng độ khác nhau: 2% (dành cho nữ) và 5% (dành cho nam) nhằm cải thiện tình trạng tóc lâu mọc, tóc thưa mỏng ở cả nam và nữ giới. 

Thời gian để nhóm thuốc này phát huy tác dụng là cần khoảng 12 tuần hoặc lâu hơn 6-12 tháng tác động liên tục. Tuy nhiên, khi ngưng sử dụng tóc sẽ tiếp tục rụng nhiều, tóc mọc không nhanh như trước. Không chỉ vậy, cơ địa của người sử dụng 2,4-diamino-6-piperidinopyrimidine 3-oxide còn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như: Rậm lông, kích ứng da, viêm da, rối loạn thị giác, choáng váng, đau đầu...

Đây là nhóm thuốc được dùng sau khi 2,4-diamino-6-piperidinopyrimidine 3-oxide không hiệu quả. Thông thường, nhóm thuốc này được chỉ định trong điều trị bệnh ở nam giới (tuyến tiền liệt phì đại), nhưng trong quá trình điều trị người ta phát hiện chúng có khả năng ức chế được enzyme 5-alpha-reductase - một loại enzym khiến tóc nhanh rụng. Từ đó, thuốc ức chế 5-alpha reductase được ứng dụng nhiều trong việc cải thiện chứng rụng tóc nhiều và hói đầu của nam giới.

Tuy nhiên, loại thuốc này có nhiều tác dụng phụ mà nam giới có thể gặp khi sử dụng là: rối loạn cương dương, giảm ham muốn, nữ hóa tuyến vú…...

Điều trị bằng cấy tóc

Phương pháp cấy tóc được thực hiện bằng cách lấy toàn bộ phía da đầu khỏe mạnh, có khả năng kháng lại các tác nhân gây hại và cấy mảng da đó vào vị trí chứa các nang tóc không hoạt động. Có khoảng 15% trong tổng số các nang tóc có thể mọc tóc mới. Mỗi người cũng cần hiểu rằng, điều trị chứng tóc mọc chậm, khó mọc mới bằng thủ thuật cấy tóc mảng này có thể gây đau đớn, tốn nhiều chi phí, có nguy cơ để lại sẹo và nhiễm trùng rất cao.

Hướng dẫn cách kích thích mọc tóc đơn giản ngay tại nhà

Có 1 sự thật khá thú vị rằng, không ít người cũng đang tìm kiếm các từ khóa "cách làm sao để tóc mọc chậm lại". Tuy nhiên, đại đa số chúng ta đều đang thật sự gặp vấn đề với tốc độ phát triển "rùa bò" của mái tóc và dưới đây là những giải pháp hay từ Qik.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Để cải thiện tóc mọc lâu, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho tóc. Trong đó, Qik có 1 bài viết rất chuyên sâu, tổng hợp 22 loại thực phẩm kích thích tóc mọc dài và dày.

Dung nạp lượng protein đầy đủ: Điều này rất quan trọng để thúc đẩy mái tóc trở nên chắc khỏe, mọc đều và óng ả. Bởi vì, protein chiếm đến 20% trong cơ thể và 80% cấu tạo của tóc. Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể, không chỉ để cơ thể khỏe mạnh mà còn nuôi dưỡng tóc chắc, mọc đúng chu trình. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu protein bạn nên ăn: Trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, óc chó, hải sản, súp lơ xanh… 

Collagen: Theo nghiên cứu, collagen có thể giúp sản sinh keratin cho tóc, ngoài ra bổ sung collagen còn có thể giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu collagen vào bữa ăn hàng ngày như: Rau bina, cá hồi, đậu nành, thực phẩm có màu đỏ, cá mòi, thực phẩm giàu vitamin C…  

Khoáng chất: Tích hợp nhiều khoáng chất khác nhau sẽ tạo điều kiện hình thành mái tóc đẹp, đặc biệt là silic và sắt. Thiếu sắt và silic sẽ gây rụng tóc, tóc mọc chậm và dễ rụng hơn. Vì vậy, nhớ bổ sung đầy đủ khoáng chất cho tóc, khoáng chất này có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau đậm màu, khoai tây, giá đỗ…

Vitamin: Các vitamin nhóm B (B1, B6, B7, B12… ) có vai trò quan trọng trong việc giữ cho da đầu và tóc khỏe mạnh. Vitamin B có nhiều loại thực phẩm, nhất là hạt ngũ cốc, bánh mì, rau lá xanh, men, thịt bò…

Xịt tóc bằng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn, dễ ngủ, giảm đau đầu... và được cho là có thể giúp tóc mọc đều và mượt mà hơn. Vì vậy, nhiều người thường lấy tinh dầu pha với nước rồi cho vào bình và dùng để xịt lên tóc.

Thực tế, có hơn 90 loại tinh dầu khác nhau và mỗi loại mang đến những lợi ích riêng cho cơ thể bạn. Bạn có thể sử dụng các tinh dầu dưới đây để giúp tóc mượt mà hơn: Tinh dầu bưởi, tinh dầu hương thảo, tinh dầu phong lữ, tinh dầu oliu, dầu dừa, chanh, bạc hà, tinh dầu oải hương, tràm trà...

Tuy nhiên, bạn không nên xịt tinh dầu lên tóc quá nhiều lần trong ngày. Đối với người rụng tóc nhiều, mỗi ngày chỉ nên xịt 2 lần, với người bị nấm da đầu thì trị bệnh trước khi xịt tinh dầu. Trước khi xịt tinh dầu, bạn nên làm sạch da đầu và chân tóc, tốt nhất là để khô thoáng, giúp tinh dầu phát huy tác dụng tốt hơn. Nên kết hợp với massage da đầu để hiệu quả hơn.

Massage da đầu

Nhiều người sẵn sàng tiêu tốn nhiều chi phí vào các liệu pháp kích thích mọc tóc với mong muốn sở hữu mái tóc dày, khỏe. Thế nhưng ít ai biết được rằng massage da đầu cũng mang đến hiệu quả bất ngờ cho mái tóc của bạn.

Các động tác massage da đầu có khả năng kích thích hệ thống tuần hoàn máu dưới da đầu, nhờ vậy các chân tóc được bổ sung đầy đủ dưỡng chất và oxy giúp cải thiện mọc tóc chậm, tóc mới mọc lên khỏe và nhanh dài.

Cách mát xa da đầu đơn giản và có thể thực hiện tại nhà như sau:

Tư thế: Ngồi, đứng, hoặc nằm đều được.

Động tác thực hiện: Mở rộng bàn tay, dùng 5 đầu ngón tay massage theo chiều từ trước ra sau, trái sang phải và massage theo chiều xoắn ốc.

Thời gian: Ngày 2 lần sáng/ tối, mỗi lần 10 phút.

Giúp tóc mọc nhanh từ nha đam

Nha đam chứa hoạt hàm lượng vitamin A, E, C là nhóm vitamin có thể giúp tóc bóng mượt và phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin B12 và axit folic có trong nha đam cũng góp phần giữ tóc lâu rụng. Do vậy, nha đam được xem như một hoạt chất sinh học giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tóc hiệu quả.

Nhiều người thường dùng nha đam để ủ tóc, nấu nước mát uống, bôi ngay sau khi gội đầu… để cải thiện tình trạng tóc của khổ chủ. Còn đợi gì mà không nhanh tay xem bài viết cách làm tóc mọc bằng nha đam.

Cây cọ lùn ngừa rụng tóc

Cây cọ lùn còn được gọi là Saw Palmetto thường được dùng làm thức ăn cho đấng mày râu cải thiện chức năng sinh lý, hỗ trợ điều trị phì đại tuyến tiền liệt và ngăn ngừa rụng tóc ở cả hai giới. Được biết, hậu nội tiết tố nam là tác nhân tấn công và gây hại cho tế bào mầm tóc khiến tóc dễ rụng, tóc mọc chậm ở nam và nữ. Thật may, chiết xuất thiên nhiên từ cây cọ lùn có thể ức chế sự tấn công của hậu nội tiết tố nam lên tế bào mầm tóc, từ đó làm giảm số lượng tóc rụng.

Hạn chế gội đầu quá thường xuyên

Lạm dụng gội đầu quá nhiều lần trong tuần sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc, dẫn đến tóc khô. Vì vậy, tùy vào từng loại tóc và da đầu mà có tần suất gội đầu hợp lý.

Tóc khô nên gội 2 lần/tuần

Gội đầu 2 - 3 lần/tuần cho người có mái tóc bình thường và tóc dầu.

Hạn chế làm tóc quá nhiều

Hãy tưởng tượng, để kéo thẳng tóc cần sử dụng nhiệt độ ít nhất là 150 độ C. Vậy khi kết hợp duỗi, nhuộm, uốn… cùng lúc tóc bạn sẽ hứng chịu những tổn thương như thế nào? Do đó, bạn nên hạn chế tạo kiểu tóc liên tục hoặc tạo nhiều kiểu trong một thời điểm. Thời gian tối thiểu được chuyên gia về tóc khuyến cáo để tóc đủ phục hồi là từ 6 tháng. Việc này sẽ giúp tóc bạn giảm hư tổn, tóc rụng ít hơn là điều có thể xảy ra.

Tìm hiểu thêm đồng phục spa, diễn đàn blog tổng hợp viết vui là chính với nhiều chủ đề hấp dẫn như chuyện hài hước, phong thuỷ, các mẫu thiệp đẹp,... xem tại: https://www.dongkhai.com/

About Kiến Minh

CƠ SỞ MAY ĐỒNG PHỤC SPA - TMV GIÁ RẺ UY TÍN TP.HCM May đồng phục Spa, Tmv, Văn phòng, Quán ăn, Học sinh, Gò Vấp - TpHCM Hotline + Viber + Zalo: 0972 87 15 18 ( Ms. Nguyệt ) Email: nguyethey@gmail.com Website: https://Maula.vn Fb: https://vi-vn.facebook.com/dongphucgiareSG/ Bản đồ: https://goo.gl/maps/p4BqngdP4tH2
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

CHAT 💬 ZALO

CHAT 💬 FACEBOOK